الديرة - الرمادي
يبدأ الإنسان أحياناً يومه بعادات صباحية سيئة، مما يؤثر ذلك بشكل سلبي على شعوره بالراحة طوال اليوم، إليك بعض العادات السيئة التي يفضل تجنبها عند الاستيقاظ من النوم، وهي الآتي:
١- الاستلقاء في السرير لفترة طويلة بعد الاستيقاظ: تؤثر هذه العادة سلباً على النشاط البدني وتنظيم الساعة البيولوجية.
٢- تفقد الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ: يؤدي هذا إلى الشعور بالضغوط النفسية والتوتر المبكر مع الأخبار أو الرسائل.
٣- تخطي شرب الماء بعد الاستيقاظ: جسمك يحتاج إلى ترطيب بعد ساعات النوم، لذا يفضل شرب كوب من الماء.
٤- تفويت وجبة الإفطار: وجبة الصباح مهمة لبدء النشاط وتوفير الطاقة للجسم.
٥- الاستعجال في المهام بدون تخطيط: يفضل أن تبدأ يومك بخطة واضحة تساعدك على التركيز والهدوء.
٦- التوجه مباشرة إلى العمل أو المهام دون فترات استرخاء: امنح نفسك بعض الدقائق لتهيئة النفس قبل البدء بالأنشطة اليومية.
من المهم جداً تجنب هذه العادات الصباحية السيئة؛ لبدء يومك بمرونة ونشاط أكبر.
