الديرة - الرمادي
تشكل تقلبات الطقس تحدياً أمام المواطنين في محافظة الأنبار، خاصة في المناطق الغربية التي تتميز بأنها مناطق مفتوحة ذات مساحات كبيرة، مما يجعل موجات البرد تؤثر على الأفراد بشكل مباشر، ونقدم هنا بعض النصائح لمواجهة تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وهذه النصائح تكمن في الآتي:
١- الملابس الدافئة: ارتداء طبقات متعددة من الملابس التي تحافظ على حرارة الجسم، وخاصة الملابس الصوفية أو المعزولة ضد البرودة، كما لا تنسوا تغطية اليدين والقدمين والرأس.
٢- الترطيب الجيد: بالرغم من برودة الطقس، لا تتجاهلوا شرب الماء والسوائل بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم، إذ يساعد شرب الماء الدافئ على تدفئة الجسم وتعزيز المناعة.
٣- التهوية الجيدة: يجب فتح النوافذ لتهوية المنزل قليلاً حتى في الطقس البارد، لكن تأكدوا من ارتداء الملابس المناسبة عند الخروج أو التعرض للهواء البارد لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
٤- الاهتمام بالنظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضراوات والفواكه الموسمية لتحسين مناعة الجسم، كذلك احرصوا على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية لمقاومة البرد.
٥- الحذر من تقلبات الطقس المفاجئة: عند التنقل أو الخروج في الطقس البارد، تأكدوا من ارتداء ملابس واقية من الأمطار أو الرياح القوية، ولا تتعرضوا للبرودة لفترات طويلة.
٦- ممارسة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة داخل المنزل تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم، كما أنها تقوي المناعة وتزيد من قدرتك على مقاومة الأمراض الشتوية.
٧- الراحة والنوم الجيد: احرصوا على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض الشتوية والفيروسات.
٨- الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي: تجنبوا التعرض للأماكن المزدحمة والهواء الملوث، واحرصوا على التغطية أثناء السعال أو العطس لتجنب انتقال العدوى.
