الديرة - الرمادي
تعد القهوة من أكثر المشروبات شهرة حول العالم، وتشكل جزءاً لا يتجزأ من روتين الصباح بالنسبة للكثيرين، فبالنسبة للبعض، لا يمكن بدء يومهم دون فنجان من القهوة، لكن هل تساءلت يوماً عن الفوائد والمخاطر المحتملة لهذه العادة اليومية؟، نستعرض هنا أبرز جوانب عادة شرب القهوة صباحاً، والتي تكمن بالآتي:
الفوائد الصحية لشرب القهوة في الصباح
١- تحفيز النشاط والتركيز:
شرب القهوة صباحاً يساعد على تحسين التركيز والانتباه، ويقلل من الشعور بالنعاس. كما أن الكافيين يعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي ويعزز اليقظة، مما يجعلها خيارًا شائعًا بين الأشخاص الذين يحتاجون لبدء يومهم بطاقة عالية.
٢- تحسين الأداء البدني:
الكافيين يساهم أيضاً في تحسين الأداء البدني، فبحسب بعض الدراسات، يساعد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة على زيادة القدرة على التحمل وتحسين الأداء العضلي.
٣- محتوى مضادات الأكسدة:
القهوة تعتبر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، التي تؤدي دوراً كبيراً في محاربة الجذور الحرة في الجسم وتقليل الالتهابات، هذه المركبات قد تساهم في تقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
٤- تعزيز الحالة المزاجية:
يمكن للكافيين أن يساهم في تحسين المزاج عن طريق زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، هذا يساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق، مما يجعل القهوة مشروباً مفضلاً للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مزاج غير مستقر في الصباح.
المخاطر المحتملة لشرب القهوة في الصباح
١- الإفراط في الكافيين:
على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآثار السلبية، مثل الأرق، القلق، وزيادة معدل ضربات القلب، لذا ينصح بتحديد كمية القهوة اليومية لتجنب هذه التأثيرات السلبية، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية للكافيين.
٢- التأثير على الجهاز الهضمي:
يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى تهييج الجهاز الهضمي وزيادة إنتاج الأحماض المعدية، ما قد يسبب الحموضة أو القرحة عند بعض الأشخاص، لذا يفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة لتقليل هذه المخاطر.
٣- الإدمان على الكافيين:
بسبب التأثير المنبه للكافيين، قد يعتاد الجسم على استهلاكه بشكل منتظم، مما يؤدي إلى الإدمان، في حالات معينة، قد يشعر الشخص بآثار انسحاب الكافيين مثل الصداع والتعب إذا انخفض استهلاكه بشكل مفاجئ.
٤- تأثير على امتصاص العناصر الغذائية:
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة بكثرة قد يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم، لذلك ينصح بتقليل تناول القهوة في أوقات قريبة من الوجبات الرئيسية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه العناصر.
