أفضل المكسرات لخسارة الوزن.. هذا ما يوصي به الخبراء

 الديرة - متابعة 

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون في نظامهم الغذائي الغذائي المتميزون بالفوائد الغذائية الغذائية الرائعة.

ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الشعير بانتظام يزيدون حجمهم بشكل أقل في الشهر الشهري.

وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن المحتوى الكامل بالدهون الصحية، والتي ظهرت الشعور بالشبع، تحتوي على كمية من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتعريفها، كن على دراية بالحصص وبدأ الإفطار 1-2 يوم الإفطار".

-إعلان

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تنصح بالتغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي على حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

تراكيز غنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العامل الغني في الجسم.

وترتبط ارتباطاً وثيقاً بالألياف مثل اللوز أيضاً بتحسين التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك يؤثر على القلب والسكري من النوع 2، وتعمل وظيفة الجهاز، وكذلك حتى تضعف تأثيرها على القولون.

تحتوي على جوزتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعلها رائعة تساعد في الحفاظ على كتلة الجسم.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن

‎الكاجو

‎الدراسات التي تناول فيها تناول الكاجو قد تساعدك في الحفاظ على الصحة الضرورية.

‎الجوز

قد ينشط تناول الجوز وهو الجزء الأكبر الذي يتحكم في المعاناة والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

أفضل خسارة لخسارة الوزن.. هذا ما يصل إلى الخبراء